Nariz taponada por la noche: por qué ocurre y cómo aliviar la congestión
La nariz taponada por la noche es una de las molestias más frecuentes durante un resfriado. Puede impedir dormir bien, hacer que respiremos por la boca y provocar sensación de garganta seca al despertar.
Por qué empeora al acostarse
Cuando nos tumbamos, la distribución de la sangre y de los líquidos en la zona nasal cambia. Si la mucosa ya está inflamada por un resfriado, esa posición puede aumentar la sensación de obstrucción. Además, al estar quietos y en una habitación cerrada, percibimos más la congestión.
También puede influir el ambiente. El aire muy seco, el polvo, el humo o una habitación poco ventilada pueden irritar las vías respiratorias y hacer que la nariz se tape más durante la noche.
Consejos sencillos para dormir mejor
Elevar ligeramente la cabeza puede ayudar a respirar con más comodidad. No hace falta dormir sentado, pero sí puede ser útil usar una almohada algo más alta o colocar el tronco un poco incorporado.
También puede ayudar ventilar la habitación antes de dormir, mantener una temperatura agradable, evitar el humo y beber agua a lo largo del día. En algunas personas, los lavados nasales con suero fisiológico antes de acostarse ayudan a retirar mucosidad y a reducir la sensación de bloqueo.
Cuidado con el uso de descongestivos
Algunas personas recurren a productos descongestivos para aliviar la nariz taponada. Pueden ser útiles en determinados casos, pero no todos son adecuados para todo el mundo y algunos no deben utilizarse durante demasiados días seguidos.
Si tienes hipertensión, problemas cardíacos, estás embarazada, tomas otros medicamentos o tienes dudas, lo más adecuado es consultar con el farmacéutico o el médico antes de usar un descongestivo.
Idea final
La congestión nocturna suele mejorar a medida que avanza el resfriado. Mientras tanto, pequeños cambios en la postura, el ambiente y la higiene nasal pueden hacer que el descanso sea más llevadero.