Los sudores nocturnos por resfriado pueden resultar incómodos, sobre todo cuando interrumpen el descanso o hacen necesario cambiarse de ropa. Sin embargo, en muchos casos se explican por una combinación bastante sencilla: una infección respiratoria leve, algo de fiebre y una habitación demasiado calurosa. Por lo general, desaparecen a medida que mejora el resto de los síntomas.
¿Es normal tener sudores nocturnos con un resfriado?
El resfriado común es una infección vírica de las vías respiratorias superiores. Sus síntomas más habituales son congestión o secreción nasal, estornudos, dolor de garganta, tos, dolor de cabeza y malestar leve. Algunas personas también presentan febrícula o fiebre baja, especialmente durante los primeros días.
Cuando aumenta la temperatura corporal, el organismo activa diferentes mecanismos para regularla. La sudoración es uno de ellos: al evaporarse sobre la piel, ayuda a liberar calor. Por eso, cuando la fiebre empieza a descender durante la noche, puede aparecer una transpiración más intensa de lo habitual.
Además, dormir con muchas mantas, utilizar un pijama grueso o mantener la calefacción demasiado alta puede potenciar esa sensación. No todos los episodios de sudoración nocturna están provocados directamente por el resfriado; a veces, el ambiente del dormitorio tiene bastante que ver.
¿Cuánto suelen durar?
Los síntomas del resfriado suelen alcanzar su punto máximo durante los primeros dos o tres días y después comienzan a mejorar progresivamente. La mayoría de las personas se recupera en alrededor de una semana, aunque la congestión o la tos pueden prolongarse algo más.
Los sudores nocturnos asociados al resfriado deberían reducirse conforme desaparecen la fiebre y el malestar general. Si solo ocurren durante una o dos noches y coinciden con el periodo más intenso de la infección, normalmente forman parte de la evolución del propio cuadro.
Cómo dormir mejor si aparecen sudores nocturnos
Lo mejor es seguir estos consejos:
Mantén una temperatura agradable
Ventila el dormitorio y evita un exceso de calefacción. La ropa de cama ligera y transpirable permite ajustar mejor la temperatura durante la noche.
Repón los líquidos perdidos
La fiebre y la sudoración favorecen la pérdida de agua. Beber con regularidad ayuda a mantener una hidratación adecuada. El agua, los caldos o las infusiones sin cafeína pueden resultar agradables cuando también existe irritación de garganta.
Descansa y no te abrigues en exceso
Sentir escalofríos al comienzo de la fiebre no significa que sea necesario acumular capas durante toda la noche. Conviene buscar comodidad, pero sin generar un calor excesivo que aumente la transpiración.
¿Cuándo conviene consultar?
No es necesario preocuparse por una noche puntual de sudoración mientras se atraviesa un resfriado. Aun así, es aconsejable consultar con un profesional sanitario si los episodios empapan repetidamente la ropa o las sábanas, continúan después de que el resfriado haya desaparecido o no tienen una causa ambiental clara.
También conviene pedir valoración si la fiebre dura más de cuatro días, los síntomas superan los diez días sin mejorar, desaparecen y después regresan con mayor intensidad, o aparecen dificultad para respirar, dolor en el pecho o signos de deshidratación.
En definitiva, los sudores nocturnos por resfriado suelen estar relacionados con la regulación natural de la temperatura corporal y con el entorno de descanso. Observar su evolución, hidratarse y evitar el exceso de abrigo suele ser suficiente mientras el cuadro mejora.